腦血管疾病的一級(jí)預(yù)防是病因預(yù)防，通過(guò)早期改變不健康的生活方式，增強(qiáng)自身抵抗防御能力，控制各種危險(xiǎn)因素，使腦血管病不發(fā)生或推遲發(fā)病年齡。

　　腦血管疾病一級(jí)預(yù)防的方法并沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，下面介紹一些行之有效的方法。

　　1、堅(jiān)持體育活動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能夠擴(kuò)張血管，使血流加速，并能降低血液粘稠度和血小板的聚集性，減少血栓形成。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂質(zhì)代謝，提高血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量，從而可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患中風(fēng)的幾率明顯減少。

　　2、控制飲食

　　享受低鹽(每天6g以?xún)?nèi))、低脂肪和低熱量飲食，簡(jiǎn)樸膳食模式食物為主，由蔬菜、水果、豆類(lèi)、魚(yú)、粗制大米或面粉構(gòu)成的食品中富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、維生素E可降低腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、戒煙限酒

　　吸煙者的腦卒中風(fēng)險(xiǎn)為不吸煙者的2倍。每天飲酒的乙醇含量超過(guò)60g時(shí)發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)明顯增加。乙醇可通過(guò)升高血壓、導(dǎo)致血液高凝狀態(tài)、心律失常、降低腦血流量等引起中風(fēng)。

　　4、保持良好生活方式

　　定期進(jìn)行健康體檢，對(duì)工作的壓力及心理的緊張進(jìn)行自我調(diào)整，努力做到心理平衡、生活規(guī)律。經(jīng)常量血壓、測(cè)血脂、測(cè)血糖、測(cè)體重，及早發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)因素，及早采取防治措施。

　　5、注意季節(jié)保護(hù)

　　寒冷的天氣正是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化，還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　6、定期體檢

　　即使看起來(lái)身強(qiáng)體健的人，定期體檢也是十分重要的。如果是45歲以上、肥胖、有血脂異常家族史、工作高度緊張等心腦血管疾病的高危人群，建議每年至少做一次經(jīng)顱多普勒檢查。由南京科進(jìn)生產(chǎn)制造的KJ-2V7M型超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀，具有多深度動(dòng)態(tài)M模功能，可同時(shí)顯示多個(gè)不同深度的血流信號(hào)，并快速定位血流深度，幫助醫(yī)生獲取合適的血流頻譜圖。