防患于未然，骨質健康問題也一樣，各年齡階段的人群都應注重骨質健康問題的預防，尤其是絕經后的女性因激素分泌銳減，骨質流失加速，為骨質健康問題的高發(fā)人群。對于嬰幼兒和年輕人來說，日常的生活方式都與成年后骨質健康問題的發(fā)生有著一定聯系。在生活中，需要注意幾個方面。

　　第一，均衡飲食，促進鈣吸收。

　　很多人認為是缺鈣導致骨頭變脆，補鈣就可以治療骨質健康問題。

　　當然，鈣是決定骨骼健康的關鍵元素，飲食習慣與鈣吸收密切相關，選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食有益于預防骨質健康問題，但光補充鈣是遠遠不夠的。

　　而且，鈣也不能亂補!如果過量補鈣也容易造成很多健康隱患，比如干擾機體對鐵、鋅、鎂、磷等礦物質吸收，導致心臟血管等軟組織鈣化，誘發(fā)腎結石、便秘等問題。

　　第二，補充微量元素，利于鈣吸收。

　　維生素D對鈣質吸收起到關鍵作用，飲食上可適當攝入含維生素D的食物，比如雞蛋黃、肝臟。日常做好防曬的同時，可以讓皮膚進行充足光照，促進維生素D生成。

　　第三，適度運動，提高機體平衡能力。

　　為保持正常的骨密度和骨強度，需要不斷的運動刺激，鍛煉對防止骨質健康問題具有積極作用，同時可以降低跌倒風險。提倡一般人群中速步行、慢跑、騎行，提倡老年人緩慢行走，注意防止跌倒。

　　第四，改變不良生活習慣。

　　吸煙和大量飲酒會導致骨量減少，骨質健康問題風險增加。

　　第五，定期體檢，早發(fā)現早治療。

　　如果具有骨質健康問題的易患因素，盡管尚無癥狀或還未發(fā)生骨折，也應定期體檢，提倡一年一次。超聲骨密度儀作為常用的檢查骨質健康的儀器，可以進行無創(chuàng)重復檢測，了解骨骼情況。

　　南京科進作為國內擁有二十多年超聲設備生產研發(fā)經驗的骨密度儀廠家，多年來也推出了多款超聲骨密度儀設備，可適用于嬰幼兒、兒童、孕婦、中青年人、中老年人等多種人群。

　　關注骨骼健康，別讓骨質健康問題侵擾您的正常生活。