早期篩查骨質(zhì)健康問題風(fēng)險，定期骨密度檢測，俗話說，“人老腿先老”，但骨質(zhì)健康問題的問題不是老了才出現(xiàn)的。據(jù)調(diào)查，人的骨組織從35歲左右開始老化，出現(xiàn)了骨鈣損失、骨增殖等一系列問題。

　　人的骨量積累從嬰兒時期開始，90%的骨量在20歲之前25-35歲的骨量達到頂點，40歲前后開始慢慢流失。男性通常在60歲前后骨骼質(zhì)量損失加速，女性平均絕經(jīng)年齡約為50歲，此時骨骼質(zhì)量損失發(fā)生得更快。如果骨頭質(zhì)量的峰值比其他人高，那么在損失幾乎相似的情況下，骨頭肯定比較結(jié)實。這相當(dāng)于銀行存款多，年齡大，可以慢慢用。因此，培養(yǎng)骨骼的工作要從小開始，重視年輕的壯年。

　　骨骼的強度和功能取決于兩個方面：遺傳因素約70%到80%，環(huán)境因素約20%到30%。基因是我們難以改變的，但是環(huán)境因素，例如生活方式、飲食、運動、吸煙和酗酒，都可以調(diào)節(jié)。以下不良生活習(xí)慣有助于加快骨量損失，養(yǎng)骨：鹽和高蛋白食物吃多了會增加尿鈣的損失;如果運動量不足，骨骼組織也會自動減少骨骼質(zhì)量。人體內(nèi)90%的維生素d是通過日照合成的，曬太少的話，維生素d會阻止皮膚的合成，影響鈣的吸收?？Х群吞妓犸嬃现泻写罅苛姿岢煞?，會影響骨沉積，加速鈣的損失;飲酒過量會導(dǎo)致肝功能紊亂，影響維生素d的代謝，對骨骼的新陳代謝不好。

　　因此，要從飲食、運動、陽光等多方面開始，開始進行進球保衛(wèi)戰(zhàn)。首先，食物中要富含鈣和維生素d，吳優(yōu)、魚、蝦、海帶、雞蛋、豆類等都可以攝取。每天平均曬20分鐘，從上午10點到下午3點，陽光好。后，骨骼也是“溶解”，所以要長時間持續(xù)有規(guī)律的運動，每天至少運動30分鐘，延遲骨量損失。

　　40歲以上的中年人不僅要進行骨密度檢查，絕經(jīng)后女性更要重視這項檢查。

　　骨密度儀廠家提示：腰酸背痛是骨質(zhì)健康問題癥的常見癥狀，如果出現(xiàn)腰痛、駝背、腎臟縮短等癥狀，可能已經(jīng)到了更嚴重的階段。一般來說，40歲以后的女性，以及腰疼、腎臟短、駝背、骨折的老人，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣補充劑。