隨著人們對養(yǎng)生的愈發(fā)重視，補鈣也已經(jīng)成為深入人心的一個概念，大部分人都知道鈣對身體和骨骼的健康發(fā)育很重要。因此，為了滿足人體對鈣質(zhì)的需求，人們用了很多方法來補鈣。但是，有些方法看似很有效，事實上并不能達到補鈣的目的。那么，怎么補鈣更好呢?哪些補鈣方法是不可行的呢?下面骨密度檢測儀廠家進行介紹。
一、哪些補鈣方法不可行?
1、喝豆?jié){補鈣
很多豆制品中都含有豐富的鈣質(zhì)，因此一些人認(rèn)為，喝豆?jié){就能夠為身體補充足夠的鈣質(zhì)。但事實上，這種辦法并不可行。黃豆在制作成豆?jié){的過程中添加了大量的水，一杯豆?jié){中黃豆的含量只有幾十粒。因此，鈣含量基本上是可以忽略不計的?？亢榷?jié){補鈣，效果并不會理想。
2、喝骨頭湯補鈣
在中國人觀念中，一提起補鈣，很多人就會想起喝骨頭湯的辦法，認(rèn)為骨頭中含有大量鈣質(zhì)。喝骨頭湯不僅補鈣，還能補充其他營養(yǎng)。其實，這種觀點并不正確。骨頭中確實含有鈣質(zhì)，但是是以磷酸三鈣的有機鈣形式存在的，大部分都是很難溶于水的。
即便溶解到湯中，鈣含量也非常少。一千毫升的骨頭湯中大概只有兩毫克的鈣量，遠遠無法滿足人的需求。并且，骨頭湯含有較多蛋白質(zhì)和脂肪，經(jīng)常喝骨頭湯不僅無法滿足補鈣的需求，還會導(dǎo)致發(fā)胖。
3、吃奶片補鈣
市面上有很多奶片產(chǎn)品，廣告宣傳中說這些奶片的營養(yǎng)和一杯鮮奶的營養(yǎng)含量差不多，很多家長就買這種奶片給兒童補鈣。事實上，奶片在烘干和壓制的生產(chǎn)過程中，其中的營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)固化，很難被人體吸收。并且，奶片為了延長保質(zhì)期，添加了各種添加劑，經(jīng)常吃反而會對身體有害，推薦閱讀《中老年女性要謹(jǐn)防骨質(zhì)疏松》
二、怎樣才能補鈣?
1、多吃蔬菜
蔬菜中含有較為豐富的鈣質(zhì)，且蔬菜中含有的鎂、鉀和維生素等營養(yǎng)元素，還可以提升人體對鈣的吸收效率。
2、多鍛煉，多在戶外活動
堅持運動可以強化肌肉，刺激骨骼，加強人體的血液循環(huán)和新陳代謝速度，同時增加戶外活動時間，接受陽光照射。并且，還可以幫助人體內(nèi)合成更多維生素d，有利于人體對鈣的吸收。
骨密度儀廠家溫馨提示：補鈣不是一天兩天就可以完成的事情，而是需要長期堅持的。同時，也要找到正確的補鈣方法，補鈣要根據(jù)自己的實際需求來定。當(dāng)然，也不可過量補鈣，否則對自己的身體也是有害無益的，若想了解補鈣是否有效，預(yù)估骨骼健康狀況， 使用OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀檢測得知，這是南京科進實業(yè)有限公司研發(fā)的超聲骨密度檢測設(shè)備，可進行多次或周期性檢測。尤其適合特殊人群，如：孕婦，老人等。
