當(dāng)您聽說骨骼時，通常首先想到的是鈣。保持適當(dāng)?shù)拟}攝入量可使它們更強壯。對于大多數(shù)人來說，建議的每日鈣攝入量為1000毫克，盡管青少年需要1300鈣，而老年婦女則需要1200鈣。奶酪，酸奶，豆類，鮭魚和沙丁魚等食品富含鈣。骨密度測試儀品牌建議您通過飲食而不是補充劑和片劑來滿足您的鈣需求。

　　定期鍛煉是避免許多健康問題的關(guān)鍵，骨頭也不例外。您的骨骼通過變強來響應(yīng)運動。鍛煉還可以幫助您保持肌肉力量，協(xié)調(diào)和平衡，從而有助于防止跌倒和相關(guān)的骨折。久坐的生活方式被認為是骨質(zhì)疏松癥的危險因素。推薦閱讀《如何評估或判斷骨質(zhì)疏松風(fēng)險》

　　就像鈣一樣，維生素D對保持骨骼健康也至關(guān)重要。它通過幫助人體吸收鈣質(zhì)來保護骨骼。維生素D還有助于支撐避免跌倒所需的肌肉。兒童需要維生素D才能形成堅固的骨骼，成人需要維生素D才能保持骨骼強壯和健康。

　　您必須意識到，飲酒過多對身體有害。酒精鮮為人知的不良反應(yīng)是它也會損害您的骨骼。更多鉀：鉀有助于維持人體健康的酸堿平衡，從而減少鈣的流失。鉀還在您的血液中起到緩沖作用，使鈣和磷等骨骼增強物質(zhì)不會從骨骼和腎臟中流失。

　　我們知道這可能很艱難，考慮到我們對咖啡因的依賴性。但是研究表明，攝入咖啡因會導(dǎo)致低骨密度。

　　溫馨提示：以上就是關(guān)于保持骨骼健康的方法介紹，骨骼健康和骨密度之間有著重要的聯(lián)系，所以為了保持健康骨骼，我們也要定期檢測骨密度，南京科進實業(yè)有限公司為此研發(fā)的OSTEOKJ3000M/M+超聲骨密度儀，適用于成年人骨質(zhì)疏松診斷及骨折風(fēng)險評估，設(shè)備采用高靈敏度超聲波傳感器，自動調(diào)整探頭測量間距與足部直接接觸，減少傳感器移動造成的診斷誤差。